Вкусная и необходимая поломка. В сэндвиче есть все необходимые вещества — сложные углеводы, белки, клетчатка и незаменимые жиры. Здорово брать ее с собой не только на работу, но и в короткую поездку.
Сэндвич с курицей и авокадо
Ингредиенты
Порций:
–
+
- куриное филе2 шт
- хлеб ржаной1 шт
- авокадо1 шт
- помидоры1 шт
- приправа для птицы1 стол. лож.
- сливочное масло10 гр
- салат фриссе40 гр
- соль по вкусу
- перец черный молотый по вкусу
- лимонный сок чайн. лож.
- растительное масло1 чайн. лож.
- базилик свежий по вкусу
На порцию
Калории: 1048 ккал
Белки: 70 г
Жиры: 37 г
Углеводы: 116 г
Шаги
-
Готовьте правильные блюда. Разогреть духовку до 180ºС.
-
Промыть курицу, высушить бумажными полотенцами. Посыпать слегка и сезон.
-
Натрите приготовленное куриное филе или любое другое на свой вкус. Если приправа без соли, то добавьте соль по вкусу.
-
Положите масло в куриное филе. Оберните стейк в фольгу. Мы ставим в форму для выпечки и отправляем на 30-40 минут в предварительно разогретую духовку до 180ºС.
-
Получите готовый стейк и дайте ему отдохнуть.
-
Пока филе отдыхает, приготовьте другие продукты. Очистить и удалить авокадо. Помойте помидор и салат, дайте ему стечь. Разрежьте помидор на узкие ломтики. Мелко нарезать базилик рукой.
-
Измельчить авокадо вилкой. Добавить лимонный сок, соль, перец и растительное масло. Смешайте все идеально.
-
Небольшой ржаной хлеб разрезать вдоль на две части. Мой хлеб весит около 350-400 г.
-
Нарезаем куриное филе на узкие ломтики.
-
Смажьте половину хлеба пастой из авокадо. Посыпать зеленоватым базиликом.
-
Мы положили большую часть салата на авокадо.
-
Положите курицу поверх салата.
-
Распределите помидоры и остальную часть салата. Добавить соль и специи по желанию.
-
Закройте другую половину хлеба. Мы нажимаем.
-
Нарезанный на кусочки.
-
Приятного аппетита!
